Утомленные солнцем

Как избежать перегрева

Кажется, жара вернулась, а с ней и желание прыгнуть в прохладный аэроэкспресс до Шереметьево и, в перспективе, до какого-нибудь моря. Если возможности не совпали — в смысле, отпуск по-прежнему не сейчас — читайте, как побороть жару в насквозь проложенной плиткой Москве. И как вести себя, чтобы избежать солнечного или теплового удара.

Будьте бдительны

То, что вы не уехали на Коста Брава, вовсе не означает, что вам не хочется загорать. Столько симпатичных парков в Москве — самое время устраивать пикники. Однако будьте осторожны: лабораторные тесты показывают, что чувствительная светлая кожа может получить ожог уже через 14 минут на солнце. Почувствовали, что заболела или закружилась голова — бегом под кондиционер. И не пытайтесь спастись под зонтиком, УФ-излучение найдет вас и в тени.

Охлаждайтесь

Если решили позагорать с 11 до 16 часов при +30 — вы в зоне риска. Температура тела может приблизиться к опасным значениям, и тут главное — вовремя охладиться. Возвращайтесь домой, заворачивайтесь в мокрую простыню или красиво раскладывайте на себе пакетики со льдом — тут все средства хороши.

Пейте

Ледяное белое или айс-кофе, конечно, будоражат кровь, но вот справиться с жарой, увы, не помогают. Если в обычной жизни вы пьете 1,5-2 литра воды, в негуманно солнечные дни пейте по 3-4 литра. Не допускайте обезвоживания.

Не путайте симптомы

Солнечный удар действует быстро и сразу атакует мозг, а вот при тепловом ударе жар накапливается в течение нескольких часов, а иногда и дней. Симптомы могут походить на отравление или простуду. Не занимайтесь самолечением, лучше вызовите врача.

Прекратите двигаться

Тепловой удар чаще всего случается тогда, когда человек игнорирует сигналы организма и продолжает активно двигаться на жаре: например, долго гулять пешком или кататься на велосипеде. Жара и спорт плохо совместимы. Отложите рекорды до лучших времен, при перегреве лучший друг — это диван, а не тренажерный зал.

Скачайте наше приложение и закажите уборку со скидкой в 15% — Qlean в AppStore

Новые статьи:

blank